Подводить итоги срочно должен ты.....
Принято считать, что осень — пора завершения туристического сезона. Хотя климатические реалии Заилийского Алатау позволяют ходить многодневные походы аж до октября, большинство туристов уже засели за итоговые отчёты, поэтому социальные сети пестрят походными историями про победы над обстоятельствами и собой, сопровождаемыми красочными картинками и сказочными видеозарисовками.
Но давайте не забывать и про неудачи, недоходы, форсмажоры, чрезвычайные происшествия, внутригрупповые конфликты и, естественно, про сорванные планы. Подвести итоги всего, что свершилось, это лишь малая часть айсберга, торчащего над поверхностью соцсоциального бытия. А вот боль, страдания, конфликты, неудачи и разочарования — благодатная почва для самоанализа и повышения личностной квалификации. Унылая пора как раз подходящее время не только для очей очарованья, но и для траблшуттинга.
Траблшутинг (англ. troubleshooting — устранение неполадок, работа над проблемой) — систематический, опосредованный определённой логикой поиск источника проблемы с целью её решения.
Кто-то из великих людей сказал, что «ошибка, повторённая дважды, является осознанным выбором!». В горных походах такая осознанная тенденция обычно приводит к накоплению критической массы этих ошибок, что обычно заканчивается очень плачевно. Поэтому туманными дождливыми вечерами, в первую очередь советую вам заняться статистикой всего того, что в этом походном сезоне пошло не так, не туда и не по плану. Чрезвычайные происшествия и травмы в этом списке конечно в приоритете и их стоит выделить красным. Но большее внимание всё же надо уделить незначительным конфликтам, некритичным ошибкам, мимолётным замечаниям со стороны, или возможно даже каким-то мелочам, на которые сразу внимание и не обращал. Но если внести всё в сводную таблицу, то вы сразу заметите закономерности, состоящие из повторяющихся «пустяков». А это уже, как говорится, «дьявол в деталях».
Деталь 1. Технические ошибки
Для начала следует уяснить, что в Алматы, всё, что выше проспекта Аль-Фараби это прилавки, а значит — горный рельеф. Передвижение по этому рельефу в корне отличается от прогулки по парку. Чем выше вы гуляете, тем больше и критичнее эти отличия. В первую очередь это касается преодоления естественных препятствий: лесных завалов, буреломов, крутых склонов, скальных и каменистых участков и т.д. Если с препятствиями у вас возникают проблемы, пусть даже самые мелкие, но закономерно периодические, то стоит обратить на это внимание и посвятить время основательному изучению техник передвижения по горному рельефу с последующими практическими занятиями в турклубе.Деталь 2. Тактические ошибки
Бывает такое, что походе что-то да идёт не так. Вроде в конце всё получается хорошо, и кажется, что всё, что было, это лишь часть преодоления себя. Обычно в отчётах про это пишут моё любимое — «Несмотря ни на что и вопреки всему, но мы дошли и всем спасибо!». Но когда эта фраза повторяется с завидной закономерностью, то напрашивается вопрос о тактической ошибке. Тактика, это полностью определённый детальный план действий, с учетом используемых ресурсов. И ошибки тут кроются внутри трёх тактических категорий:1. Цели и задачи.
Спросите сейчас у любого встречного туриста, какова цель его похода и он наверняка ошибётся в ответе, потому что покорение вершины со звучным именем, прохождение трека от точки Ау до точки Беу и даже поедание арбуза на поляне Шпиливили, это вовсе не цель.
Цель, это то, зачем мы идем в поход: Учебно-Тренировочный Поход , Спортивный Поход, Поход Выходного Дня, Прогулка, Пикник, Детский поход, и т.д.
Задача, это то, что мы должны выполнить, чтобы достичь цели:
— Для учебно-тренировочного похода, это разноплановость препятствий и времени их прохождения, изученность и относительная безопасность района.
— Для спортивного похода, это сложность, скорость, километраж и тд.
— Для похода выходного дня, это красота и проходимость маршрута, доступный заезд, достопримечательности.
— Для детского похода, это простота маршрута, информативная насыщенность.
— Для пикника, это доступность и удобство локации.
А конкретные вершины, треки и цифры расстояний и набора высот, это даже не задачи уже, а подзадачи.
Основные ошибки тут кроются всегда в смешивании приоритетов целей и задач, когда задачи становятся первичней цели или устанавливаются вообще при её отсутствии.
2. Ресурсы.
Всё, чем мы располагаем: силы, средства, время. Исходные ресурсы планируются до похода, и ошибка в определении исходных ресурсов уже не может быть в полной мере исправлена в процессе проведения похода. Распространённая ошибка в сочетании силы-время, частенько приводит к весьма плачевным последствиям. Согласитесь, что самые популярные фразы в сводках РОСО, это «Не рассчитал силы» и «Не рассчитал время». Так что если вот эта «нерассчётливость» постоянно проскакивает в вашей сводной таблице, то стоит обратить на это внимание.
3. Резерв.
Это те же ресурсы материального обеспечения, физических и моральных сил, времени и т.д, но имеющиеся в необходимом запасе, как говорится «на чёрный день»: запасные дни, продукты, снаряжение, умение, силы. Резервы всегда рассматриваются в совокупности друг с другом, так как они взаимозаменяемы: время — силы, время — средства, силы — средства. Наличие резерва должно быть обязательно, но лучше не доводить ситуацию до его использования. Поэтому если вы постоянно залезаете в «походную заначку», то это недобрый знак.
Деталь 3. Незнание и нарушение Правил Безопасности.
В тысячный раз скажу, что для человека его любимая природа-мать является средой агрессивной. А если говорить без красного словца, то выйди человек за границы своего городского кокона безопасности и сразу же всё окружающее красивое желает его уничтожить. И может это сделать, если человек будет жить по правилам своего кокона. Тут правила устанавливает природа и если хочешь жить, то надо жить по этим правилам. Если тщательно составить список всех сезонных «косяков», то однозначно можно выделить белые пятна в знании правил безопасности и следовании им. Особенно стоит обратить внимание на эту деталь тому, кому постоянно прилетали замечания со стороны проходящих туристов, а он с улыбкой отмахивался. Дело в том, что когда у тебя сломана нога, а вокруг ни души, то махать будет не на кого и не перед кем будет истерить: «Ну я же не знаааал!» Незнание правил не освобождает от ответственности за свою жизнь.
Деталь 4. Неблагоприятное эмоциональное и физическое состояние
Современный горожанин в поход идёт за здоровьем, а опытный турист в поход отправляется здоровым. Почувствовали разницу?
Здоровье, как физическое, так и ментальное, зачастую является основополагающим фактором удачного прохождения маршрута, даже если это прогулка по предгорьям "на пару часов". Дело в том, что поход, это физическая нагрузка и, не смотря на первовзглядную простоту, довольно таки экстремальная и стрессовая. Обычное занятие в комфортном тренажёрном зале занимает максимум два часа, а стандартный поход выходного дня длится минимум шесть часов, причём в условиях дискомфорта, при переменной погоде, на нестабильном рельефе и в незнакомой окружающей обстановке. Эдакий винегрет обстоятельств может вызвать прорыв всех накопившихся психологических пробок и обострение большинства болячек. А если добавить к этому блюду коктейль из адреналина, дофамина и иных природных «наркотиков», данных нам эволюцией, то получаем ещё и десерт в виде состояния изменённого сознания. Неадекватное эмоциональное состояние туриста приводит к нерациональному мышлению, которое ведёт к нелогичным поступкам и, в результате, к неблагоприятному исходу событий.
Если в вашей активности частенько наблюдаются вышеперечисленные моменты, то стоит подумать о слишком большом скачке нагрузки от дивана сразу в трёхдневный поход. Организм к стрессу надо приучать постепенно и капельно, внимательно отслеживая дозировку положительных эмоций.
Анализ эмоциональных ЧП так же позволит вам отфильтровать нежелательные элементы в вашей команде и откорректировать личное поведение в обществе себе подобных. Статистика, это очень хороший психолог !
Что касается обострения существующих болячек, то тут выход только один — своевременный мониторинг и лечение, а межсезонье, это как раз самое время для походов по врачам:
1. Общий анализ крови.
Не зря обычный визит к терапевту начинается с ОАК. Уровень лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина и тромбоцитов укажут на возможные вирусные, бактериальные и паразитарные инфекции, признаки воспалений, болезни почек и печени.
Особое внимание надо обратить на уровень гемоглобина, для горных походов в условиях гипоксии его лучше держать в повышенном состоянии. Так же нагрузки даются хуже при дефиците железа, а у туриста в нём потребность наоборот повышенная, так как мышцам нужно много кислорода и миоглобина. Чтобы узнать уровень железа, нужно сдать анализ на ферритин.
2. Общий анализ мочи.
Лабораторный тест расскажет всё о работе почек и печени, есть ли возможные воспаления, инфекции и сахарный диабет. Проблемы с почками увеличивают нагрузку на сердце, поэтому нужно быть внимательными, если появились постоянные неприятные ощущения. После сезона длительных походов из-за большой нагрузки может возникнуть временный дискомфорт почек, но он должен пройти по мере восстановления. Если анализ мочи не идеальный, нужно обратиться к нефрологу (урологу), чтобы найти причины нездоровья и проконсультироваться по количеству питья и уровню нагрузок.
3. Кровь на сахар (глюкозу).
Уровень глюкозы натощак должен быть стабильным. Если он высокий, лучше сходить к эндокринологу — это может быть сигнал сахарного диабета или нарушения обмена веществ. Но высокий уровень сахара в крови — не причина бросать тренировки и походы. Наоборот, регулярные умеренные нагрузки помогают снизить уровень сахара и уберечься от диабета.
4. Кардиограмма и ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца.
Визиты к кардиологу нужны всем, и новичкам, и опытным ходокам, потому что во время походов сердце несёт двойную нагрузку — физическую и эмоциональную. Как оно с этим справляется и нет ли поражений миокарда — это нужно знать заблаговременно. Но даже если обнаружены какие- либо проблемы, то врач вам не пропишет диван и бургер. Наоборот, в его рекомендациях на первом месте будут стоять прогулки на свежем воздухе и умеренные постоянные нагрузки. Ведь доказано, что походы на природе положительно влияют на состояние миокарда, помогают увеличить возможный выброс крови и приводят в порядок ритм сердцебиения.
5. Артериальное давление.
В идеале давление должно быть стабильным в течение дня независимо от нагрузок.
Если ваше давление скачет, как Танечкин мячик, то это повод для беспокойства, но не для отказа от активной походной жизни. Своевременный мониторинг и обследование у специалистов помогут выявить и устранить причины скачков давления, это в лучшем случае. А в худшем — в вашей походной аптечке появится парочка современных препаратов.
6. Биохимический анализ крови.
Этот тест позволит оценить работу внутренних органов (печени, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и др.), выявить активный воспалительный и ревматический процессы, а также нарушение водно-солевого обмена и дисбаланс микроэлементов. Он особенно важен по прошествии сезона категорийных многодневных походов, когда организм работал на износ.
Отдельным пунктом надо обратить внимание на Холестерин. В организме холестерин переносят белки — липопротеины. Их уровень показывает склонность к болезням сердца и сосудов: слишком большое количество липопротеинов низкой и очень низкой плотности указывает на вероятность развития распространённой болезни сосудов — атеросклероза.
Креатинин покажет всё ли в порядке с почками, нет ли перетренированности.
Повышенный уровень фермента креатинин-киназы — маркер повреждения мышц и перетренированности.
7. Анализ на гормоны щитовидной железы.
Гормоны щитовидной железы влияют на обменные процессы, состояние иммунной системы, трудоспособность и выносливость. От этих гормонов зависит, мерзнем мы или потеем, склонны ли к набору веса и насколько тревожны. Нормальная работа щитовидной железы зависит от гормонального фона и достаточного количества йода в рационе.
9. Стоматолог.
Да! Да! Увы! И к нему придётся забежать, даже если вас ничего не беспокоит. Смена рациона, длительное питание сублиматами, отсутствие витаминов и качественной воды — это обратная сторона вашей походной жизни, которая с большей вероятностью отразится на качестве зубной эмали. Вот эту вероятность и надо проверить. Ну а если найдётся что лечить, то у вас будет уйма времени на этот процесс.
Если походы по врачам не в ваших правилах, то советуем пересмотреть эти правила, относительно правил природы, в которой выживает не только сильнейший, а ещё и здоровый!
Деталь 5. Отсутствие организации и планирования.
Если проанализировать все случаи вызова спасателей в наших горах за последние несколько лет, то можно увидеть страшную статистику. Во-первых 99% случившегося не имеет никакого отношения к «серьёзным горам» и ЧП случаются в зоне от лугово-лесного до субальпийского пояса (от 1700 до 3100 н.у.м.) во время походов выходного дня. Во-вторых, происходит всё это в тех же 99% с туристами, которые к походам не готовились, а про планирование даже и не слышали. При этом они ещё и ругались или геройствовали с последующими спорами и разбиванием на группы. Грубо говоря: «Дети играли в саду, при этом никто не выжил!!!»Поэтому при подведении личных итогов обратите внимание в каком месте и в какие игры у вас «играет детство» и не пора ли начинать по-взрослому ходить в горы, через обязательный процесс подготовки и планирования.
Теперь, зная «дьявола подетально» вы сможете грамотно выстроить самостоятельный процесс устранения ошибок и дальнейшего обучения.
Лучшим продолжением траблшутинга будет запись в школу хайкинга Dem Al, в клубы спортивного туризма или в школы альпинизма. Это уж как далеко или высоко вам захочется зайти!